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（中央社記者劉建邦台北13日電）農曆新年將屆，親朋好友相聚時，難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示，年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等，提供3個小技巧，讓民眾嚐美食也享「瘦」。聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說，年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等，都是高度加工食品，普遍含有高油、高鹽、高糖。她說，其中堅果類是由80%以上的油脂組成，雖然內含對身體有益的不飽和脂肪，但吃過多堅果就像喝很多油一樣。黃孜立解釋，以熱量來說，每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡，一把抓的堅果約80大卡，年節豐富的正餐若再加上小點心，每日熱量攝取量很容易超標，且據研究，吃進7700大卡就會增加1公斤體重，因此年節連續幾天大餐，很容易胖2至3公斤。營養師也提供3個飲食小技巧，包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。黃孜立說，許多人吃進過多熱量，是因對食物所含熱量不清楚，建議食用前，先以小盤子裝零食，較容易掌握份量；充足水份可促進代謝、排除廢物，且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望；避免油炸或重調味，可選保持食物原味的烹調方式，像是清蒸鮮魚等。黃孜立提醒，希望民眾保有預防勝於治療的觀念，控制熱量攝取以減輕身體負擔，也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113

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IQAir GC HEPA前置濾網 GC HEPA Pre-Filter

瑞士原廠IQAir專用濾網

GC專用前置濾網

可過濾粗、超細微塵粒子、過敏原和微生物

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有關IQAir GC HEPA前置濾網 GC HEPA Pre-Filter的詳細介紹如下：

瑞士IQAir-GC HEPA前置濾網(H11)

【商品說明】：

■世界第一空氣清淨專家-IQAir

■瑞士知名品牌，瑞士原創、研發、生產製造

■高效率HEPA H11等級濾網

■可過濾粗、細及超細微塵粒子、過敏原和微生物，如灰塵、寵物皮屑、花粉、細菌、病毒、黴菌孢子、塵?等

■面積容量：3㎡

■適用機型：GC MultiGas

■使用壽命：約9~12個月

■濾網壽命說明：以上為參考數值，在每天使用12小時，風速為3，污染程度為中等的假設下，大約的濾網使用壽命；每天使用時數、風速大小設定、污染程度設定都會影響濾網壽命指示燈的顯示頻率。另外，因使用環境的污染濃度、環境溫濕度及機器保存等因素之下，濾網的實際可用壽命可能會有異。

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